Sunday, June 2, 2013
8 Cara Menahan Rasa Ingin Ngemil
Do you like this story?
Ngemil merupakan sebuah pekerjaan yang menyenangkan di waktu senggang. Dikala sedang menonton ataupun ngobrol dengan teman, yang namanya cemilan biasanya tidak pernah ketinggalan untuk dihidangkan.
Namun harus diingat mengemil bisa jadi penyebab kelebihan berat badan ketimbang makan berat itu sendiri. Beberapa cara ini mungkin bisa membantu Anda untuk melawan keinginan mengemil.
1. Jangan melewati makan
Jangan lewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam, ini akan membantu Anda melawan kebiasaan mengemil.
2. Hindari makanan ringan kaya kalori
Jika Anda ingin camilan manis, makan segenggam buah kering dan satu sendok teh madu. Daripada permen mending pilih selai. Sebuah sandwich dengan keju dan sosis harus diganti sandwich dengan keju dan selada. Daripada cappuccino pilih kopi dengan susu skim.
3. Gunakan lilin aromaterapi
Jika Anda merasakan keinginan sangat kuat ngemil, menyalakan lilin aromaterapi dengan aroma vanili. Vanilla menahan rasa lapar.
4. Minum daripada makan
Coba teh herbal dengan sesendok madu. Secara umum, jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk makan, terutama pada malam hari, minum segelas susu atau jus.
5. Masak di rumah
Memasak di rumah ini akan membuat Anda makan hanya pada waktu tertentu. Anda akan lebih selektif dan memilih makanan yang seimbang.
6. Jangan makan sambil nonton
TV memprovokasi ngemil dan makan berlebihan.
7. Sikat gigi lebih sering
Orang, yang secara teratur menyikat gigi tiga kali sehari, mengurangi kelebihan berat. Itulah kesimpulan penelitian ilmuwan Jepang mempelajari cara hidup sekitar 14 ribu orang. Para peneliti menemukan orang langsing cenderung menyikat gigi sehabis makan, sedangkan orang-orang kelebihan berat badan termasuk orang-orang yang terkadang lupa untuk melakukannya setiap hari.
8. Apakah Anda lapar?
Sebelum menempatkan makanan di mulut Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah saya membutuhkannya? Apakah saya benar-benar ingin makan?"
Manfaatkan momen ini, dan mungkin bukan sepotong kue kaya kalori, tapi mungkin Anda hanya membutuhkan apel.
